ono tanti, per tutti i gusti, per tutti i fisici, per tutte le età: sono i nostri punti di forza, scopri la soluzione più in linea con la tua esigenza di immagine e di benessere. Scegli uno dei nostri corsi ed entra nel mondo MAX SPORT CLUB SRL Sportiva Dilettantistica:

T.B.B.

Lezione divisa in blocchi da 12 minuti che alterna il lavoro cardiovascolare su bike a quello di tonificazione con esercizi di resistenza e forza muscolare.

 (Laura Massa) 

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PILATES

Metodo elaborato da Joseph Pilates negli anni Venti a New York e finalizzato, attraverso movimenti dolci ed armonici, alla corretta postura.
Realizza un ideale equilibrio tra mente e corpo, particolarmente apprezzato dalla clientela femminile, ultimamente molto richiesto dai personaggi VIP.

( Laura Massa  , Gabry Biasiol )

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YOGILATES

Stretching, pilates e yoga professionalmente armonizzati per ripristinare l'equilibrio muscolare e il benessere psico-fisico.

 (Katia Vinci) 

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GLUTEI e ABD

Sessioni specifiche di alta definizione muscolare per ottenere risultati mirati in breve tempo.

 (Gabry Biasiol) 

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YOGAFLEX

Allenamento globale basato su movimenti tipici dello yoga organizzati in sequenze di lavoro che stimolano lo sviluppo armonico e il corretto allineamento posturale.

 (Laura Massa) 

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N.O.T. - Not Only Tonification

Programma di allenamento globale, che si pone come obiettivi la tonificazione in ogni sua espressione, ma anche la flessibilità statica e dinamica, la consapevolezza del movimento, la percezione corporea. La lezione tipo si presenta con una struttura a circuito dove tutti lavorano simultaneamente e dove le singole stazioni muscolari sono presentate in moduli.

 (Gabry Biasiol) 

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FUSION

Lezione che combina elementi di stretching statico, dinamico e strutturale per ottenere un perfetto equilibrio psico-fisico ed un'ottima flessibilità.

 (Gabry Biasiol) 

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AERO LATINO

Aerobica a basso impatto su ritmi latino americani come salsa e merengue per riattivare il metabolismo senza sforzi muscolari troppo intensi, il coinvolgimento è garantito.

 (Edmar Moreira) 

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BODY EVOLUTION

Lavoro aerobico completo che consente di migliorare la forma fisica bruciando i grassi e mantenendo il tono muscolare.


 (Edmar Moreira) 

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DANCE STYLE

Ritmi e “stili” differenti racchiusi in coreografie divertenti; perché la palestra non sia solo fatica fisica.

 (Katia Vinci) 

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FREE TONE

Programma dedicato alla tonificazione, per ottenere un corpo armonico e ritrovare i giusti equilibri.


 (Edmar Moreira) 

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GINNASTICA DOLCE

Indicata per tutti i problemi di origine psicosomatica, per la cura e la prevenzione dei disturbi legati alla terza età, per contrastare patologie e disformismi della colonna vertebrale.

 (Laura Massa) 

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TONING

Lavoro completo e intenso dedicato alla tonificazione generale.


 (Silvia Chiti) 

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POWER STRETCH

Assicura un alto livello di tonificazione in tempi brevi, aumenta l'elasticità, contrasta lo stress.


 (Edmar Moreira) 

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STREET DANCE

Lezione su ritmi funky e hip hop per stimolare il ritmo, aumentare la coordinazione e migliorare la postura.


 (Simone Rigon) 

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STRETCH & TONE

Lezione di tonificazione generale dinamica e di facile esecuzione che prevede nella fase finale esercizi di allungamento.


 (Edmar Moreira) 

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X-CONDITIONING

Metodo di lavoro integrato, flessibile e creativo adatto a tutti.


(Stany Simala)

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T.T.S. - Total Tone Sistem

Totale tonificazione basata su blocchi dinamici e intensi con stimolazione dei differenti gruppi muscolari in maniera divertente. Workout di tonificazione e sistema cardiovascolare.

 (Patrizia Tedeschi ) 

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STRETCH DINAMICO

Riduce la tensione muscolare attraverso posizioni statiche mantenute per almeno 20 secondi che aumentano la flessibilità ed incrementano la capacità di movimento.


 (Laura Massa )

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MOVIMENTO LATINO

Lezione di gruppo con movimenti ripresi dalle danze latino americane come salsa, bachata e merengue.

 (Tea Andrade) 

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Proposte e programmi mirati per gambe forti, toniche, asciutte, definite:

•  Step Moovie 
•  Spinning 
•  Step Tone 
•  G.A.G.S. 
•  G.A.G. 
•  Step 

STEP MOOVIE

Lezione che prevede l’utilizzo di una pedana sulla quale salire, scendere o saltellare in base a svariate coreografie eseguite a tempo di musica. Concentrato sugli arti inferiori, prevede che i movimenti delle gambe siano coordinati con quelli delle braccia. Serve a ridurre la massa grassa e a rinforzare l’apparato cardio-circolatorio, donando ai glutei un effetto push up.

(Stany Simala,  Patrizia Tedeschi) 

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SPINNING

Metodica di allenamento eseguita con bici tecnologiche che permettono di regolare l’intensità della pedalata in base alle proprie esigenze per raggiungere una buona forma fisica migliorando il sistema cardiocircolatorio e potenziando la muscolatura degli arti inferiori. Ma ciò che rende accattivante lo spinning è il fatto che si pratica in gruppi, sotto la guida di un istruttore e a tempo di musica.

( Max Zappaterra ,  Anna Audisio ,  Paolo Malacco ,  Luisa Catalano )

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STEP TONE

Lezione che prevede l’utilizzo di una pedana nell’esecuzione di un lavoro sempre diverso con lo scopo di migliorare il sistema cardiovascolare, le capacita’ coordinative e la tonicità degli arti inferiori.






 (Davide Polidoro) 

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G.A.G.S.

Formula che indica gli esercizi mirati e combinati per tonificare gambe, addominali e glutei con l’aggiunta dello stretching a cui viene dedicata parte della lezione per ridurre la tensione muscolare dopo l’esercizio fisico.

( Gabry Biasiol ,  Davide Polidoro )

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G.A.G.

Ginnastica che va ad esercitare in modo specifico i muscoli delle gambe, gli addominali e i glutei attraverso un appropriato bilanciamento di esercizi dinamici, statici e di equilibrio.

 (Edmar Moreira) 

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STEP

Lezione con utilizzo della pedana eseguita a tempo di musica, adatta a tutti.



 (Simone Rigon) 

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copri il benessere del Sol Levante e scegli la disciplina che sa sprigionare tutta la tua energia:

•  Savate 
•  Karate 
•  Aikido 
•  Kung-Fu 
•  Zen Shatsu 
•  Martial Fitness 

SAVATE

ata nel XIX secolo in Francia come metodo di combattimento utilizzato dai malavitosi per regolare i loro conti. Successivamente viene introdotta nelle sale d’armi della borghesia insieme all’insegnamento della scherma con la canne (bastone di c.ca 95 cm.) e la spada. Divenne in poco tempo un’arte marziale molto diffusa, conosciuta ed apprezzata soprattutto per la sua forma sportiva denominata Boxe Francese, dove il praticante può allenarsi in sicurezza seguendo regole prestabilite che esaltano le virtù fisico-morali del combattente.

La tecnica: la Boxe Francese- Savate è una scherma di pugni provenienti dalla boxe inglese e di calci portati a tutte le altezze con l’ausilio di una particolare calzatura.
L’impatto del colpo deve essere sempre controllato per non arrecare danni all’avversario.

 (Tappa Marcello) 

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KARATE

un arte marziale che trae origine dall’unione di due arti marziali: il TE giapponese e il KENPO’ cinese e prevede la difesa a mani nude senza l’ausilio di armi. Sebbene sia nato come arte marziale che insegna il combattimento (ma senza perdere di vista l’impegno costante di ricerca del proprio equilibrio), con il tempo il karate si è tramutato, per l’uomo in un insegnamento a combattere per non dover combattere, a diventare forti modellando il carattere, guadagnando in consapevolezza acquisendo il gusto della vita, la capacita’ di sorridere e quella di lavorare con determinazione e nel rispetto degli altri.

 (Michele Ciriaco) 

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AIKIDO

Aikido incorpora un’ ampia serie di tecniche che usano i principi di energia e movimento per deflettere e neutralizzare l’attacco, o più attacchi, da parte di una o più persone. L’allenamento consiste principalmente nell’ imitazione del maestro durante l’esecuzione della pratica, non solo nel suo aspetto formale, ma anche e soprattutto, nell’ espressione dell’ energia interiore, impiegata durante l’ esecuzione delle tecniche.
Gli attacchi dell’ aikido usati comunemente durante l’allenamento includono vari colpi: verticale alla testa, laterale sulla testa o del collo, pugno diretto, presa a due mani e presa alla spalla. Esistono anche una serie di calci che però vengono usati raramente durante l’allenamento.

La difesa di Aikido si basa principalmente sullo sbilanciamento dell’ attaccante e nell’ applicazione di leve alle articolazioni.
La maggior parte delle tecniche possono essere eseguite sia armati di spada o di bastone che a mani nude.

L’Aikido può essere definito come la via dell’unificazione delle energie.
E’ cioè un mezzo per unificare le nostre energie interne: emozioni, istinti e pensieri sotto il dominio del nostro centro psicofisico. E’ un modo per ritrovare il senso delle relazioni umane, per sentirci uniti ai nostri simili, nella stessa ricerca di amore e di realizzazione delle nostre potenzialità.

( Pino Gramendola,  Claudio Pipitone )

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KUNG-FU

l Kung Fu Shaolin nasce nell'omonimo tempio buddhista situato nella regione dell' Henan, alle pendici della catena montuosa del Song Shan. È in questi luoghi che intorno al 495 d.C. giunge un monaco indiano di nome Bodhidharma, ribattezzato in cinese Ta Mo, che dopo un lungo pellegrinaggio dall'India, medita in una grotta per nove anni. Sempre secondo la leggenda raggiunta l' illuminazione fonda la dottrina buddhista Chan, più conosciuta in occidente come Zen, e inizia ad insegnare agli altri monaci, divenuti suoi discepoli, la pratica dell'arte marziale.
Le origini del Kung Fu (che più propriamente dovremmo chiamare Wushu che in cinese significa "arte marziale") sono in parte perse nella storia.

Sono state fatte varie ipotesi sul significato della pratica marziale: si pensa che Ta Mo possa aver introdotto una serie di esercizi ginnici per rafforzare il fisico dei monaci costretti ad ore di meditazione, secondo un'altra ipotesi lo sviluppo delle arti marziali sarebbe servito ai monaci per sopravvivere alle fiere che popolavano la zona in quell'epoca, secondo altre teorie i monaci con l'andare del tempo si videro costretti a difendere il proprio tempio dai predoni e dai briganti che popolavano la Cina di quel periodo, si è anche ipotizzato che i monaci utilizzassero lo Shaolin wushu per acquisire longevità e mantenersi in buona salute.

Dopo tanti secoli è difficile riconoscere quale di queste ipotesi spinse Ta Mo verso la pratica marziale, è estremamente probabile che si tratti dell'insieme di alcuni se non di tutti questi fattori che abbiano portato i monaci guerrieri, grazie ad una pratica assidua e sempre più raffinata connessa strettamente con i principi della corrente buddista Chan, a creare l'arte marziale di straordinaria bellezza ed efficacia che, trasmessa nel corso dei secoli, oggi conosciamo.

 (Francesco Lacognata) 

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ZEN-SHATSU

uesta disciplina contiene tecniche di respirazione , meditazione e sviluppo delle capacità psicosensoriali. Non necessita di alcuna attrezzatura in quanto è basata su tecniche a corpo libero, respirazione e tonificazione di tutto il corpo. E’ basata sull’ armonia e la dolcezza del movimento adatta all’ ottenimento della massima coordinazione, all’ unione tra la mente e il corpo. Lo scopo è far sgorgare le energie interiori e svilupparle; questo consente di esprimere il nostro “estro” concentrandolo proprio nell’attimo in cui questo si genera nell’ intimo del nostro animo, e di farlo scaturire al di fuori in modo creativo.

Per questo è consigliata alle persone di tutte le fasce d’età e diversa preparazione fisica. E’ una disciplina per il benessere ed il rilassamento psicofisico, operata da Claudio Pipitone nel corso della propria pluriennale esperienza.

 (Claudio Pipitone) 

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MARTIAL FITNESS

he si chiami Aero Boxe, Fit Boxing o Thai Boxe, si tratta sempre di una combinazione di boxe e arti marziali che prevede pugni, calci ed esercizi aerobici. Si può usare il sacco vero e proprio, pungiball mobili oppure ci si allena con un compagno. Può essere fatta anche a corpo libero e senza guantoni, semplicemente tirando ganci e kick all’ aria. Quest’ attività serve ad avere muscoli d’ acciaio, riflessi pronti e a sciogliere grasso. Inoltre dona elasticità e resistenza agli sforzi. Per chi, oltre ad allenarsi, ha bisogno di qualcosa per sfogare l’aggressività e sciogliere le rigidità dello stress da superlavoro.


(Stany Simala)

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on solo macchine ma vere e proprie sessioni di allenamento che garantiscono risultati esaltanti in termini di potenziamento utilizzando i pesi sotto la diretta supervisione di istruttori di alto livello professionale:

•  Sculpt Evolution 
•  R.T.P. 
•  T.N.T. 
•  Pump 
•  Body Conditioning 
•  Total Body 

SCULPT EVOLUTION

Scultura del fisico, quindi un bodyboulding “estetico”, mirato al rafforzamento, tonificazione, modellamento e alla definizione del corpo, con l’ausilio di alcuni attrezzi, come cavigliere, pesetti e aste.

 (Edmar Moreira) 

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R.T.P. - Resistance Training Program

Programma volto al miglioramento della tonicità muscolare che prevede esercizi classici della sala pesi (come il pump). Vengono utilizzati piccoli attrezzi (elastici, manubri ecc.) nell'ambito di un circuit training.
 (Laura Massa) 

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T.N.T. - Tone & Natural Training

Prevede l’uso di una palla per gli esercizi di mobilità articolare, un disco con basamento per la tonificazione, due elastici con ganci e maniglie per trazioni ed estensioni. E’ un allenamento che coinvolge tutti i gruppi muscolari ed è studiato apposta per sudare. Per chi vuole “bruciare”, magari insieme al proprio partner: infatti è un workout che si può fare anche in coppia.

( Patrizia Tedeschi ,  Laura Massa , Stany Simala,  Katia Vinci )

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PUMP

Lezione intensa di tonificazione durante la quale vengono usati bilancieri e dischi piu’ o meno pesanti con l’obbiettivo di sviluppare gli arti inferiori, superiori e gli addominali. Il pump contribuisce a migliorare il tono muscolare e ad aumentare il rapporto tra massa magra e massa grassa.

( Katia Vinci ,  Silvia Chiti  )

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BODY CONDITIONING

Metodo di lavoro integrato adatto a tutti, allenamento con piccoli attrezzi che permette di tonificare i muscoli, bruciare i grassi e migliorare le proprie capacità motorie.







 (Silvia Chiti) 

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TOTAL BODY

Allenamento con piccoli attrezzi che permette di tonificare i muscoli, bruciare i grassi e migliorare le proprie capacità motorie.

 (Edmar Moreira) 

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